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前面幾篇文章我們通過案例詳細的講了四種依戀關係，還有一個誤區就是很多小夥伴會以為自己同時是好幾種依戀關係，感覺有點像這個又有點像那個。這裡澄清一下，根據自身的相處模式，常態下是哪種那你就是典型的哪種依戀關係。 安全型的依戀關係咱們無需多言，有的小夥伴或者你們的伴侶是不安全型的依戀關係怎麼辦呢？之前講過依戀關係不同於性格的點在於它是可以調整的。暖暖為大家整理了一些方法看看能不能幫到您。 ... 第一種方法是：察覺自我。 前文我們講了依戀類型是我們兒時建立，在成長中已經形成的比較穩定的內在工作模式。因此，由不安全依戀調整為安全型依戀，需要一段時期的過程和心理努力。在這個過程中，我們需要常常覺察自我，提醒自己向安全型依戀靠攏。 這個地方我們分為三問： 1. 我的表現像什麼類型？ 2. 我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 3. 我是否可以不這麼做？ ... 比如：我經常想去偷翻戀人的手機，想查崗。 一問：我的表現像什麼類型？ 前面我們講過了這個是典型的焦慮型。 二問：我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 相信戀人是優秀的但是不相信自己，擔心戀人拋棄自己，所以想要掌控對方。 三問：我是否可以不這麼做？ 你要去想這是我的不安全感又發作了，想通過控制對方來增加安全感。我要相信戀人是愛我的，應該尊重對方。 再比如：我會突然想去傷害、貶低對方。 一問：我的表現像什麼類型？ 正是咱們昨天講的恐懼型！ 二問：我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 我沒自信，擔心他會離開我，因為我自身的原生家庭或者成長經歷不能或者不敢去相信戀人，所以用這種方式試探他是不是真愛我。 三問：我是否可以不這麼做？ 你要這麼去想，我想要的是兩個人的感情往好的方向走，當我感到不安的時候，想要用攻擊對方的方式來驗證對方對我的感情，反而會傷害兩個人的感情！我應該學會正確表達自己的不安和需求。 ... 第二種重塑認知，重新解釋過去受到的傷害。心理學也有相關的方式，我們可以自我分析，回憶自己過去的經歷，並且重新審視這些經歷的原因。 例如：依戀關係與我們的童年經歷有關，我們需要找回童年期那個有價值的自我。之前講疏離型的的依戀關係有一個86年未婚的碩士女，小時候父母經常把她放在田邊自己幹活，沒有人理會，也沒有人滿足她的需求。父母只能是偶爾看顧一下她，所以她認為什麼事情都還是要靠自己的。現在她也進入社會了，能理解父母當時的做法了。因為沒有人幫父母帶自己，把自己帶到田邊也是不得已的行為，是現實讓父母只能做到這些。所以她內心認為別人不可靠是她小時候片面理解，她說當她打開心扉去信任別人的時候發現自己沒有那麼累了，後來也嘗試去相親了。 再比如：情侶之間可以回顧與戀人相處的經歷，重新對事件進行解釋。 還是消費的例子吧，如果她能在情感老師的幫助下客觀的重新審視和王軍的感情，那麼她就可以跳出這個被出軌的怪圈，收穫幸福。 ... 第三種是藉助榜樣的力量，與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣．與不善人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑，是以君子必慎其所處者焉。我們可以多和安全型的人在一起，學習安全型依戀的應對方式。 舉例：小麗是疏離型的，和男友吵架後總是等著男友來哄自己，而她的閨蜜是安全型的，在兩個人爭執過後會向男友表示內心的想法和感受，所以他們和好了，小麗可以學習這個方法。這裡阿暖自私的建議：如果有一個安全型的戀人三五年就可以調整為安全型哦。 ... 最後一種是安全補償。不論是哪種不安全類型多多少少都是安全感不足，那麼我們嘗試自己給自己進行安全補償。怎麼補償？1.自我提升，內在的自我學習成長，外在可以通過改變形體等等；2.自我安撫，可以跟自己對話或者多和家人有一些愛的抱抱；3.營建和他人相處的正確模式，不是每個人都擁有很幸福的童年，你不了解他的經歷就不要隨意下評價。你身邊的人是不安全型的人，不要嘗試去改變她，多去理解包容對方。如果實在不能接受，保持距離就好，4.學習如何溝通你的不良情緒。後面暖暖會跟大家分享怎麼做情緒管理。今天就先聊到這裡，碼字不易，各位看官老爺，動動小手點點讚否？否！
內容簡介
Apple讓iOS的軟體開發過程更上層樓。為完整接觸iOS的真正能量，你需要深入研究這些簡單的工具和API。經驗豐富的開發師Shawn Welch，會教你使用強大的iOS技術，進而接觸iOS的潛力核心。
使用核心資料和iCloud，你會學到如何在本機端儲存資料，並同步到多個裝置和平台上。利用iOS 5新的Twitter API，透過使用新的帳戶框架，提供無痛的Twitter和OAuth支援。綜合定位服務和iOS 5的功能，如反查地理編碼查詢，以及區域提醒。結合圖形、動畫、聲音、影片，為app添加豐富的媒體體驗，並使用核心影像的相片濾鏡以及分析功能。最後，我們會探索書報攤，讓你建立自己的週刊式的讀物，並在任何時候將讀物內容推送到訂閱裝置上。
Shawn Welch在第一支iPhone於2007年推出後，就持續設計和開發iOS應用程式，包括Pearson Education和Adobe的app。近來，他為Kelby Media Group和National Association of Photoshop Professionals開發供線上教學網站、年會、活動使用的app。
目錄
第一部分 資料與雲端
第二章 核心資料
第三章 iCloud
第二部分 定位與帳戶服務
第四章 核心定位與地圖套件
第五章 系統帳戶與原生Twitter APIs
第三部分 圖形，影像，以及動畫
第六章 核心圖形
第七章 核心影像
第八章 核心動畫
第四部分 多媒體影音
第九章 核心聲音
第十章 基礎影音套件
第五部分 iOS 書報攤程式
第十一章 書報攤套件
詳細資料
- ISBN：9789869471121
- 規格：平裝 / 320頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/2KDzLJx.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010751305
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